睡眠质量|白天不想起，晚上睡不着1个洋葱竟然就能摆脱，建议失眠者试试

失眠，应该是不少人的烦恼，尤其是更年期之后的女性，很多人会长年累月的失眠。但是现在失眠已经不再是中老年人的烦恼，越来越多的年轻人也慢慢加入了失眠的大军，经常会被沉重的家庭负担以及工作压力搅的整夜整夜都睡不着觉。失眠的滋味是很痛苦的，晚上闭上眼睛拼命的想要自己快快睡去但就是睡不着，而白天却又不得不早早起来投入一天的工作。对于长期失眠的人来说，或许已经尝试了很多种治疗失眠的办法，但都已失败告终，今天就分享给大家一个十分简单的方法—洋葱去失眠！
【 睡眠质量|白天不想起，晚上睡不着1个洋葱竟然就能摆脱，建议失眠者试试】

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洋葱是一种生活中很常见的蔬菜，有舒缓血管压力、维护血管健康、消炎杀菌的作用。每天晚上睡觉之前，准备一小片洋葱，然后切成丁放到一个小瓶子里面，放置在床头，睡觉的时候打开瓶盖，闻其气味，可起到镇静安神、诱人入眠的效果，并且还能起到驱赶蚊虫，净化室内空气的效果。大家也可以把洋葱换成生姜，坚持一段时间，睡眠就会得到明显的改善。

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除了在床头放置洋葱以外，还可以把洋葱制作成“助眠饮料”。取半颗洋葱切成片，然后倒入一瓶黄酒，放在一个密封的罐子里面，置于阴凉处腌制，一个星期之后取出。每天晚上取10毫升洋葱酒，然后加入少许牛奶，一个鸡蛋，半个苹果榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

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想要改善失眠还要注意些什么？1、改善自己的饮食习惯不少有失眠困扰的人，尝试了很多助眠的办法都没有效果，有可能是和自己平时的饮食习惯有关。建议经常失眠的人，不要总是在临睡之前吃太多辛辣刺激的食物，比如辣椒、桂皮、芥末等，以免让自己的大脑在邻近睡眠的时候过于兴奋，影响睡眠质量。此外，大家在睡觉之前也不要吃的过饱，吃的过饱也是不利于睡眠的。

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2、放松心情焦虑、紧张、抑郁、压力大等不良情绪是导致失眠的最根本的原因之一，如果您无法调整好自己的心态，放松自己身心，那么无论您吃再多助眠药，喝再多安神汤都不会有太大的效果。只有自己心里彻底想通了，彻底放下了，没有压力、没有紧迫感，才会更容易让自己的全身心得到放松，才能从根本上解决您的失眠困扰。

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3、适量运动每天晚上晚饭后半个小时后，可以适量做一些运动，加快体内能量的释放，让身体产生倦怠感，也就更容易入睡。此外最好坚持每天晚上睡觉前泡脚的习惯，促进体内的血液循环、舒缓身心，也非常有利于助眠。

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身体健康是革命的基础，而好的睡眠是健康的基本需求，希望今天的分享能对您有所帮助，也希望您能早日摆脱失眠的困扰。