文章插图
1、平时保持正确的站姿、坐姿、坐姿；
2、适当多做一些转体运动，刻意朝习惯姿势的相反方向去做；
3、可以多吊单杠，多做牵引；
4、做一些压腿弯腰的动作，幅度不要太大；
5、燕式俯卧位挺胸，头肩和腿部向上抬起；
【腰椎弯曲如何锻炼】6、上下身成90度坐位，上身向前弯曲尽力摸脚尖3-5秒，重复5次 。

• 如何评价3月4日雷霆对勇士的比赛
• 如何很好的感谢别人的帮助
• 如何评价彼得艾曼森的六号住宅
• 如何在面试中取得成功
• 豌豆腊肠焖饭如何做
• 柠檬酸辣凤爪如何做
• 合伙企业如何清偿债务
• 床上的床垫应该如何挑选
• 菠萝如何一粒粒吃
• 秋海棠花如何种植几月份开花