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在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物 ， 而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经 。
还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物 ， 因为它们含有非常丰富的B族维生素 ， 不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质 。
【有效的经期减肥方法】在吃早餐前 ， 来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果 。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹 ， 又何必呢？
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