睡眠质量|晚餐常吃那些食物，不仅有助于睡眠，还可在睡眠中悄悄的燃脂减肥

晚餐常吃这些食物，不仅有助于睡眠，还可在睡眠中悄悄的燃脂减肥。

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每天晚餐吃鸡蛋是一个很好的选择，因为鸡蛋含有九种人体必需的氨基酸。研究表明，当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸时，这些氨基酸会刺激你的器官释放激素，抑制食欲，在不知不觉中让你吃得更少。

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红豆富含碱性酸，可促进消化，加快肠道蠕动，利尿排便，防止便秘，消除多余水分，防止水肿。因此，红豆在下半身肥胖中起着非常重要的作用。晚餐将红豆煮成粥，具有减肥美容的效果。杏仁不仅营养丰富，而且不会导致肥胖。

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杏仁中含有的纤维可以有效地减少饥饿感。晚上睡前吃杏仁不仅不会导致肥胖，而且还含有多种促进睡眠和提高睡眠质量的营养成分。
【 睡眠质量|晚餐常吃那些食物，不仅有助于睡眠，还可在睡眠中悄悄的燃脂减肥】

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香蕉是很好的帮助减肥,因为香蕉可以促进肠道蠕动,帮助消化,有很好的饱腹感,是非常有效的帮助减肥,晚上吃着香蕉非常有效帮助减肥,但多吃容易产生消化不良哦。