不饱和脂肪酸|糖尿病多吃1种食物，帮你降血糖远离并发症，很多人却错过了

说到糖尿病，有很多人都有自己的感受，有的人是自己身边的亲朋好友患上的，有的则是自己本身就是糖尿病患者。据2017年的数据显示，我国患糖尿病的人数已经达到了4.25亿。

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并且，预计在2045年的阶段，患糖尿病的人数还能够达到6.29亿。可见，这种疾病已经走到了更多人的生活中，那我们在患了糖尿病后，应该怎么去做呢？
实际上，对于糖尿病这种慢性代谢型疾病，虽然不能够达到百分之百有完全治愈的希望，但如果你在日常生活中，能够控制好这种疾病，让血糖稳定是可以跟它度过一生的，完全不会因为它而遭受到痛苦。

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相反，如果你持续长时间的控制不好血糖，那么还容易诱发糖尿病并发症，严重的还有会残疾、影响寿命的可能。因此，糖尿病患者一是要注意运动，二就是要注意饮食。
给糖尿病患者推荐的一种食物，就是坚果。坚果的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、钙、钾、镁等多种营养物质。

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是非常健康的零食之一，糖尿病患者可以在早饭中，或者是上下午找零食食用的时候，坚果就是一款非常不错的食材了。可是，有的人却说，坚果有这么多的营养物质，但是它的脂肪含量也很高，是不是经常吃会增加肥胖的发生危险呢？
从坚果的营养成分上来看，坚果确实是一种高脂肪的食物，但这里所指的脂肪，并不是大家所认为的不好脂肪，因为人体有2种，一种是高密度脂肪白，也就是“好”的胆固醇。

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另一种则是低密度脂蛋白，也就是“坏”的胆固醇。而坚果中的脂肪属于不饱和脂肪酸，每天适量的吃些，这些脂肪也是对健康有益的，尤其是在对心血管健康上面会更有益。
对于糖友来说，更是一种保护心血管健康的武器，另外坚果中的维生素E，还可帮助女性健康，起到延缓衰老、抗氧化的作用。在相关的流行病学还发现，每天每人适量吃坚果，对降低高血压发生危险、降低结肠癌风险、心血管疾病风险都有益。

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【 不饱和脂肪酸|糖尿病多吃1种食物，帮你降血糖远离并发症，很多人却错过了】最后要提醒糖尿病患者，每天食用坚果别多吃，能够保证在30g即可，多吃反而不利，让大量的热量积攒在体内，这就得不偿失了。