蔬菜|糖尿病患者能不能吃南瓜？不宜吃的蔬菜已为您列出，不妨看看

【 蔬菜|糖尿病患者能不能吃南瓜？不宜吃的蔬菜已为您列出，不妨看看】对于南瓜，生活中往往有不同的两种看法，有人说自己吃了南瓜，血糖降了下来，也有人认为自己南瓜含糖较多，会导致我们的血糖增加，那么具体是什么情况呢？糖尿病患者究竟能不能吃南瓜，平时又有哪些蔬菜需要注意食用？今天就来和大家好好的聊聊。
糖尿病患者不能吃南瓜?
通常来说，熟透的南瓜里每一百克的热量约有56千卡左右，而碳水化合物的含量则是15.5%，由于碳水化合物较多，所以南瓜吃着比较甜，平时蒸好的南瓜属于升糖指数较多的食物，约有75，所以平时吃了米面等主食，再吃南瓜的话，往往就会导致体内的糖分摄入过量，不仅仅热量变高，还会导致血糖变高，所以说吃了南瓜会导致我们的血糖增加。

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不过，虽然南瓜本身升糖指数比较高，但是平时也不是就不能吃，南瓜里面的植物纤维和钾、胡萝卜素等营养元素，都有助于我们调节的血糖，所以平时应该适当的吃些，不过南瓜比较升糖指数高，所以这就要求我们要注意平时吃南瓜的时候聪明一点，最好把米面等主食换成南瓜来食用。
具体来说，从热量来看，一百克的蒸南瓜，通常要少吃30到50克的米饭，这样避免热量超表，还可以帮助我们稳定自己的血糖情况，不过平时最好还是别吃太多。除了南瓜，生活中还有些糖尿病患者平时吃的时候需要注意的蔬菜，一起来了解下吧。

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不能吃的蔬菜已为您列出，不妨看看
对于糖尿病患者来说，虽然平时应该要多吃蔬菜，不过也要注意，平日有几种水果最好别吃，不然的话会导致我们的血糖增加，引起高血糖风险，不过生活中可能很多人对此没有了解，一起来看看那怎么回事吧。
1.胡萝卜别吃太多，虽然说胡萝卜吃着不甜，不过可不要被它的味道给欺骗了，胡萝卜可是典型的高升糖指数食物，约有71，虽然说胡萝卜有胡萝卜素、维生素A等营养物质，但是为了保持血糖温度，平时最好少吃些。

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2. 糖尿病患者注意豌豆，豌豆虽然看着其貌不扬，不过它的含糖类往往不容小觑，小小的豌豆里面含有糖类21.2%，属于高含糖的食物，平时如果不小心吃太多的话，往往会导致血糖超标。
3.莲藕也是日常生活中常见的蔬菜，不过很多糖尿病患者会不小心吃多，导致血糖增加，其实莲藕的碳水化合物含量较多，约有11.5%，平时最好还是适当的少吃些，此外吃的方式也要注意，一般来说，建议大家作为主食来食用，吃藕的话，要适当的减少米面等主食。

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4. 对于糖尿病患者来说，平时要注意甜菜，这种常见的蔬菜糖尿病患者最好别吃，毕竟听名字就知道很甜了，而且从升糖指数我们也可以看出来，一般来说甜菜的升糖指数高达64，为了血糖稳定，平时最好别吃。
总的来说，糖尿病患者日常生活中要注意，想要控制好血糖，平时对于常见的蔬菜也要注意食用，避免血糖超标。