一日三餐|糖尿病新指标来了，包括血糖标准和饮食原则！你的指标合格吗？( 二 )

如果出现上述表现，说明血糖可能不稳了了，要及时咨询医生，想办法控制住。
三、吃对饭，血糖就稳了一半“控制糖尿病，一半在于吃”，想要有效控糖，合理饮食很重要，尤其是安排好一日三餐。
据《中国居民膳食指南》建议，对于单纯进行饮食调理的糖友，最好将全日主食分开摄入，分到三餐或多餐，定时定量，不仅能减少胰腺负担，避免血糖过高，还能减少低血糖的出现。
三餐的时间也要有规律，一般早上7：00～8：00进食最佳，种类要丰富；午餐11：00-13：00进食最佳，这时人体所剩能量较低，可进食高能量、高营养食物；晚餐17：00～19：00进食最佳，种类丰富，支持八分饱。

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再简单介绍一下饮食搭配。
糖尿病患者的饮食原则是合理搭配，保证全面充足的营养，食物种类尽量多样化，以谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果、薯类，多吃奶类、豆类及其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时少吃肥肉、荤油、油炸、油煎食物。
如果能坚持做到这些，再配合运动、按时按量服药或打胰岛素，就可以很好地控制住血糖，避免并发症。

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结语
控制血糖、预防并发症是糖友们要关心的“头等大事”，平时要密切关注血糖水平，发现异常表现及时就医，同时做好一日三餐的安排，健康生活。
参考资料：
[1]糖尿病人突发脑梗，只因犯了1个小错误！.糖友大联盟 .2020-11-12
[2]2021年最新血糖标准来了！各类糖尿病人的血糖控制标准是多少？.HS糖友之家 3月18日
[3]「10个信号」提示血糖正在失控，糖尿病并发症来了！.中国医学论坛报今日糖尿病.2020-07-27
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