睡眠调节
秋天 ， 天高风劲 ， 使肺气收敛 ， 因此睡眠应做到“早睡早起” ， 睡眠时头向西卧为好 。深秋时节气候较寒冷 ， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡 ， 要养成勤开窗通风 ， 夜间露头而睡的习惯 ， 保持室内空气流通 ， 减少呼吸疾患 。
秋季服饰
秋季服饰特别提倡“秋冻” 。所谓“秋冻” ， 通俗地说就是“秋不忙添衣” ， 有意识地让机体“冻一冻” 。这样 ， 避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况 ， 顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要 。此外 ， 微寒的刺激 ， 可提高大脑的兴奋 ， 增加皮肤的血流量 ， 使皮肤代谢加快 ， 机体耐寒能力增强 ， 有利于避免伤风等病症的发生 。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异 。若是老人、小孩 ， 由于其生理功能差 ， 抵抗力弱 ， 在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降 ， 出现雨雪 ， 就不要再“秋冻”了 ， 应根据天气变化及时加减衣服 ， 以稍做活动而不出汗为宜 。秋季气候变化大 ， 衣服的增减要及时、适时 。
节制房事
中医认为 ， 在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。这点对于中年人特别重要 。因为当人年过40 岁以后 ， 阴气由旺盛逐渐减弱 ， 到了老年精力更加衰退 ， 是自然的趋势 。如果能善自珍摄 ， 不过分透支体力 ， 注意养肾保精 ， 则能延缓衰老 ， 达到长寿 ， 所以中年人节欲十分必要 。
6、运动锻炼
金秋时节 ， 天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态 ， 阴精阳气也处在收敛内养阶段 ， 所以秋季运动项目不宜过猛 。
登山
登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动 。登高可增强体质 ， 提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性 。在登山的过程中 ， 人体的心跳和血液循环加快 ， 肺通气量、肺活量明显增加 ， 内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼 。登高还有助于防病治病 。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人 ， 在进行药物治疗的同时 ， 配合适当的登高锻炼 ， 可以提高治疗效果 。此外 ， 山林地带空气清新 ， 负氧离子含量高;山河壮丽 ， 陶冶性情 ， 这样宜人的环境怎能不利于健康!虽然登山的好处很多 ， 但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜 ， 如什么人不适合登山 ， 登山应注意哪些事宜等 。
7、药物养生
秋季气候干燥 ， 肺气旺盛 ， 肝气虚弱 ， 脾胃易受影响 ， 所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主 ， 忌耗散 ， 辅以补养气血 。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。除上述几味药外 ， 秋季药补还可选用一些中成药 ， 如：黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等 。上述各种中成药 ， 均有消除燥热对人体危害的功效 ， 即使没有口干、舌燥等症 ， 亦可少量服用 ， 以达到养生目的 。

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