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【哑铃怎么练颈椎】1.先将头、颈、胸、腹固定在髋关节以下 ， 全身屈曲伸直，双手持5kg哑铃负重 。每组应完成16次 ， 每天完成4-6组，可增强颈背部肌肉力量，缓解颈椎病症状 。
2.二、俯卧位，将双下肢和头颈抬离地面 ， 双手持2.5kg哑铃负重，慢慢抬起 ， 慢慢落回，每组完成16-20次，每天完成4组 。
百科【】以上解释了如何用哑铃练习颈椎 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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