1、睡前泡脚 ， 足部是足三阴和三阳经等经络的起止点，脚底上还分布了近70个穴位和反应区 ， 用热水泡脚可以刺激这些反应区 ， 从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用 。
2、穴位按摩，在闲暇时间，我们可以用手指梳理头皮数次 。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到平肝潜阳、镇静安神的作用 。
3、安神补脑粥，炒酸枣仁50g ， 加水煎煮30分钟后取出酸枣仁，加入200g小米，50g百合 ， 煮好后加红糖25g，在睡前1小时左右服用 。
【失眠怎样快速睡眠】4、补硒，另外还可以可适量补充深海植物硒，不仅可以帮助睡眠 ， 还可以提高免疫力、延缓衰老 ， 保护肝脏、肾、心脏等等 ， 还可以美容养颜，有效的延缓衰老 ， 有一个好气色 。

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