坚果属于种子 ， 其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分 ， 更适合在寒冷季节给人体补充营养 。 早餐吃坚果 ， 不仅可以改善三餐比例 ， 另一方面 ， 早餐后人体代谢水平较高 ， 这时吃一把坚果反而会抑制午餐和晚餐的食欲 ， 更有利于控制体重 。 推荐早餐准备一些核桃仁、松子仁等 。
【食欲|冬天早餐最好加把坚果】

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