睡前喝点助眠水
睡眠的时间一般要持续几个小时 ， 此时人体不能够补充水分 。 因此 ， 睡前适当喝点温开水很有必要 ， 这样可以帮助维护正常的新陈代谢 ， 排出体内的毒素 ， 有利于身体的恢复 ， 特别是可以防止因缺水而提前醒来 。
当然 ， 如果用能够助眠的食物泡点水喝 ， 可谓一举两得 ， 既补水 ， 又助眠 。

适当运动
运动能够增强人体的深度睡眠 ， 睡前4个小时可以进行运动 ， 但是在睡前不要进行运动 。
营造良好的睡眠环境
卧室的环境一定要安静 ， 要拉好窗帘 ， 防止光线影响睡眠 ， 同时温度也要适宜 ， 以20度左右为佳 。
注：图片来自网络

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