减脂|“嘌呤大户”被揪出，尿酸高尽量少碰，要想降酸，日常可做3件事红豆|牛奶|营养膳食

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在我国，高尿酸的患病人数在不断增加，高尿酸患者有1.2亿多人，痛风患者有1800万多人。尿酸其实就是嘌呤的最终产物，一部分是自身产生的，另一部分是摄入的。

尿酸偏高对人体的伤害非常大，会诱发痛风、糖尿病和动脉粥样硬化等疾病，严重的话还有可能会导致肾衰竭，威胁人的生命安全。
尿酸偏高的时候，身上通常有这几个症状1.蛋白尿
尿酸浓度过高，会析出尿酸盐结晶，影响肾脏功能，大量的蛋白质会随着血液进入尿液中，然后出现蛋白尿。

2.尿色异常
正常人的尿液颜色是淡黄色或者的无色的，如果尿酸升高，析出了结晶进入肾小球和肾小管中，影响尿酸的正常排泄，尿液的颜色会更深，通常表现为茶水的颜色。
3.夜尿多
如果夜间上厕所的次数会增加，但是每次尿量都很少，那么就要注意是否是尿酸升高了。

医生表示，现在越来越多的年轻人尿酸高，这跟他们的饮食习惯有很大的关系，通常是因为摄入过多的高嘌呤食物引起的。所以尿酸偏高的时候，在饮食上需要多加留意。
“嘌呤大户”被揪出，尿酸高尽量少碰1.海鲜
比如大家平时都喜欢吃的虾蟹、深海鱼等都属于高嘌呤的食物，患有高尿酸血症的朋友平时一定哟啊管住嘴。

2.啤酒
啤酒属于高嘌呤的饮料，尿酸高不宜喝酒。
3.羊肉
羊肉是冬季比较受欢迎的食物之一，但是羊肉的嘌呤含量也非常高，脂肪和胆固醇含量也不低，经常吃会导致尿酸飙升。

一般情况下，通过食疗的方式来调理是可以把尿酸降低到正常水平的。那么患有高尿酸血症应该如何去调理呢？
要想降酸，日常可做3件事1.补充降酸营养
除了平时要控制饮食，少吃高嘌呤的食物之外，还需要适当补充一些降酸营养物质，比如菊苣、葛根、栀子、百合、玉米须等，这些食物都属于药食同源，含有丰富的菊糖、菊苣酸等成分，有稳定尿酸、利尿的功效。

平时可以搭配着煮水喝，坚持一段时间尿酸会乖乖降低。另外，还需要适当吃一些水果和蔬菜，补充丰富的维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于病情的恢复。
2.坚持运动
适当增强体育锻炼有助于促进新陈代谢和加快血液循环，有助于病情恢复。另外，运动还能强身健体，加快尿液和汗液的排放，对尿酸的排泄也非常有益。

3.少熬夜
【减脂|“嘌呤大户”被揪出，尿酸高尽量少碰，要想降酸，日常可做3件事】长期熬夜对身体的伤害非常大，会造成肝损伤，导致人体代谢异常，影响尿酸的正常排泄。所以平时要少熬夜，保证充足的睡眠有助于病情的恢复。