热牛奶能帮助睡眠吗 _牛奶

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可以，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸，还有微量类MF物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是Ｌ色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
其他有利于睡眠的食物：
　?。薄⑹炒状呙撸豪屠酃? ，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
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　?。场⑺呙撸汗绕＠投叩娜耍?若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　?。础⒚姘呙撸旱蹦闶叩氖焙?nbsp;，吃一点面包，能催你入眠。
　?。怠⑿∶状呙撸喝⌒∶资柿考铀笾? ，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
　?。丁⑾逝捍呙撸喝∠逝阂孕』痨欣? ，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。
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【热牛奶能帮助睡眠吗】　?。浮⒖ㄗ哟呙撸好客砜囊话芽ㄗ佑泻芎玫陌裁吖π?