高血压|春节将至，高血压患者如何过“劫”？医生：做好这3点血压才会稳( 二 ) 医生

建议大家尽量多吃点清淡的食物，每顿饭也不要吃得太饱，再吃上一些新鲜水果，这样就可以确保血压的稳定。

大家可以记住下面这几句打油诗，让春节聚餐更加健康无负担：

【高血压|春节将至，高血压患者如何过“劫”？医生：做好这3点血压才会稳】春节是团圆的好日子，亲友相聚难免会熬夜通宵，尤其是除夕夜的守岁更是传统习俗。

于是高血压患者的正常生活规律就被打乱了：睡得晚，起得早，有时还要熬个夜。这样无法保证充足的休息时间，很容易导致血压的波动和心脑血管疾病的发生风险。

此外，春节期间，大家往往会选择打牌打麻将的方式来娱乐身心，也是交流感情的方式。

但这些活动很容易使高血压患者情绪过于激动，剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因。

因此我们在打麻将以及进行其他娱乐活动时，也要注意合理安排时间，切莫久坐、熬夜和过劳过累。同时也要注意情绪管理，避免过喜过悲和大怒，以平常心对待输赢。

所以我们要在保证充足休息时间和情绪始终稳定的前提下，选择适合自己的娱乐活动。

还有大家聚在一起时，烟雾缭绕的场景可能也会经常出现：你一根我一根，很容易就过量上头了。

对于高血压患者来说，就算实在无法推脱也要懂得适度，当别人劝烟时，不妨提醒自己也提醒对方，身体健康要紧，少抽几根烟吧！

春节本是大家聚到一起诉说思念，相互祝福的日子，它应该是欢乐幸福的，广大高血压患者就算再嗨也要注意适度。

这样才能稳定住自己的血压，保护好自己的身体。不然稍有不慎，就会让这个热闹的日子，蒙上一层阴霾。

毕竟，我们的目标可不仅是开开心心过春节，更要健健康康过春节！

参考资料：
[1
中国高血压基层管理指南修订委员会. 中国高血压基层管理指南（2014年修订版）[J
. 中华高血压杂志201523(1):24
[2
中国居民膳食指南.2016/中国营养学会编著. 一北京：人民卫生出版社， 2016
[3
高东来.高血压患者如何度过欢快的春节[J
.健康向导201925(01):24-25.