所以 ， 我们平时看电脑久了 ， 可以经常转转颈部 ， 还可以定期进行颈部的按摩 。 方法：双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热、发红为宜 ， 早晚各做4~8分钟 。 采用按摩颈部的方法可以减少血脂在颈动脉的沉积 ， 加速血液循环 ， 预防血栓的形成 。 3、肩部运动因为肩颈相连 ， 肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力 ， 减轻脑部的压力 ， 改善脑部血压循环 ， 减轻颈部的压力 。
方法：双手交叉背在身后 ， 持续发力向下拽动 ， 同时向上挺胸 。 每天做 8 ~10 次 。 你会感觉到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸感 。 这些运动在家里就可以完成 ， 多锻炼 ， 坚持做 ， 远离中风 。
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