褪黑素|内科主任：枸杞与“它”天生一对，每天坚持喝，失眠调节，精神棒

随着人们物质生活水平的提高，工作压力越来越大，随之而来的生活负担也越来越重。患有高压心态的人难免会有情绪和心态波动，不仅影响睡眠状态，还会降低生活质量。陈，女士36岁，原本有一个幸福的家庭。然而，由于经常失眠，陈女士平时无法合理控制自己的情绪，越来越急躁的心态也传染给了别人，使得家庭氛围越来越差。终于，半年前，夫妻俩分道扬镳，5岁的儿子被授予了一个更有自制力、更自律的丈夫。一旦失眠发生，对人正常生活的影响通常是一点都没有的，会影响生活状态，在很多方面降低生活质量。但平时要合理避免和预防一些容易导致失眠的因素，避免睡眠障碍加重，诱发失眠。

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一个或三个因素可能诱发失眠并影响健康睡觉前好好吃饭

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(二)情绪调节不稳定如果我们在日常生活中不注意一些良好心态和稳定情绪的调节和维护，也会很大程度上加重人的失眠，导致睡眠障碍无法消除，不仅影响人的健康，还会影响正常的生活、工作和人际关系。(3)脑部疾病的影响身体的每个器官都会随着年龄增长而衰老，大脑也是如此。当大脑的功能逐渐退化时，大脑神经也会受到相应的影响。而且大多数老年人易患高血压、高血脂、高血糖等疾病，会影响血管的正常功能，容易诱发和加重失眠。以上因素都会不同程度地影响人的正常睡眠，所以平时要注意相应的注意事项，减少和避免对身体状况和正常生活的影响。

【 褪黑素|内科主任：枸杞与“它”天生一对，每天坚持喝，失眠调节，精神棒】
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将从植物中提取的化合物加入枸杞水中，可以安神定志，益气安神，帮助修复内环境的紊乱状态，抑制兴奋性神经递质的传导，促进褪黑素的分泌。同时，这些多糖化合物有助于修复受损组织细胞，稳定神经信号传导通路，抑制交感神经兴奋性，稳定褪黑素正常分泌功能，对改善睡眠状态有诸多益处，从而更好地从根本上调节失眠，稳步提高睡眠质量。另外，平时也要注意自己的情绪控制。毕竟对于睡眠情况来说，情绪的相应调整和改善才是最重要的。如果经常陷入焦虑、抑郁、急躁情绪，睡眠状况不会好太多，更容易诱发和滋生睡眠障碍。