【中国|注意！每天蛋白粉会伤肝、肾】吃蛋白粉是否伤肝、肾主要取决于摄入蛋白粉的量以及肝、肾本身是否健康 。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》 ， 成年男性每日摄入蛋白质65克 ， 女性每日55克 。 健康人群每天250-300克主食、100-150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶 ， 100-150克豆制品 ， 即可保证蛋白质摄入量 ， 无需额外补充蛋白粉 。 过量补充蛋白粉确实会增加肝、肾的负担 。 @健康中国

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