1、第一步 。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地 ， 此时落地的脚为中枢脚 。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚 。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮 。
【三步上篮动作要领口诀】2、第二步 。跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地 。
3、第三步 。跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面 。注意：不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行 ， 右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了 。

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