长春市中心医院|中医专家支招：哪些原因会导致腿抽筋？小腿抽筋咋缓解确诊|病例|云南省卫生健康委员

你有没有过睡着后小腿抽筋的经历？尤其是午夜睡得正美时，不但小腿突然抽筋不能动，还伴有抽搐性的疼痛！
“咋回事？缺钙了？”长春市中心医院干二疗区主任邓翠云说，缺钙了，肌肉的确容易兴奋，出现痉挛状态，但是，腿抽筋的原因可不一定就是缺钙，盲目下定论，要不得！

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还有哪些原因会导致腿抽筋呢？
温度低，身体受凉
这时肌肉会变僵硬，收缩更强烈，就会出现腿抽筋现象。所以，保暖很重要！
血液循环受阻，代谢有问题
比如说大运动量且出了很多汗，水分、盐分补充不及时，体内代谢废物堆积，肌肉血液循环受到影响，也会出现腿抽筋现象。所以，及时补水、补盐分很重要！
一个睡姿到天亮
例如，一直压着腿、一直压着脚面、一直仰卧，等着吧，腿抽筋快来了！所以，睡姿很重要！
过度疲劳
白天一直很忙很累，如一直走路、一直骑车，小腿得不到休息，肌肉乳酸得不到充分代谢，夜里腿抽筋很正常。所以，合理作息很重要！

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出现腿抽筋，这么办——
立刻按摩，如果还不缓解，就在床上坐起来或者干脆站起来，让脚跟着地，缓解肌肉痉挛。
还可以将腿伸直、勾脚，将腿部崩得直直的，缓缓将脚抬起，具体地说，就是用力将脚尖向头部方向抬起，保持15秒即可。
来源：吉林日报社出品
作者：周东魁
总编：孟繁杰石巍韩铁英
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