吃辣|全国痔疮地图发布：不爱吃辣的广东人为什么排第二？( 二 ) 美国|新冠

文章插图
嗜酒嗜肉
除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影响痔疮的因素。
酒精有加速人体血液循环的作用，过量饮酒既是痔疮发生的诱因，又是加重症状的因素之一。
过多食用烧烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易导致大便干结、肛周血管扩张、破裂等。
科学护理菊部地区
如何正确护理肛周部位？医生推荐了4件事。
#日常多做提肛运动
全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。

文章插图
早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，对痔疮有所改善。
#吃得“粗”一点
饮食中粗纤维含量少，致使大便少或困难，久之可诱发痔疮。要适量补充粗粮、富含膳食纤维的蔬果，能够增加肠道蠕动。
此外，痔疮患者还要多吃富含维生素C、维生素E和其他抗氧化物丰富的食物，比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
#保证每日饮水量
保证每日饮水量可以让大便较软，更容易排出体外，避免对痔疮产生刺激。
别等口渴了再喝水，每天饮水6~8次，正常人每天饮水在1.5~2.5升。
#如厕后正确擦拭
想远离痔疮，除了控制排便时间，正确擦拭也很重要。

文章插图
◎一蘸
卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。
当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度会对血管起到按摩作用，促进微循环。
◎二擦
女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。
◎三转
肛门褶皱多，光擦很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。
需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要想远离痔疮，一定要注意多转几次，用力要柔和。▲
本期编辑：徐梦莲
等等，右下角点个在看

文章插图
来源：生命时报