比如最简单的就是我们靠着墙 ， 每天进行一个静蹲 ， 类似扎马步姿势 ， 使膝关节和大腿处于一个90度的范围 ， 就是专项肌群的一个关节稳定训练 。 能够锻炼股四头肌和括筋膜张肌 ， 对于提升膝关节的稳定度作用明显 。
小贴士：如果本身关节已经出现问题 ， 就要先休息 ， 先静养 ， 着重在饮食方面 ， 补充营养方面调整 。 在关节适当感觉放松以后 ， 再进行腿型的纠正和靠墙静蹲锻炼 ， 这样才能科学地养护膝关节 ， 减少其受到的损伤 。
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