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锻炼身体好处多多。运动能激活人体许多信号通路，释放各种各样的信号分子，让我们的身体更强健，头脑更清晰。
【代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好】但是什么时候运动最合适呢？早上？中午？还是晚上？近日，有科学家将运动与昼夜节律联系在一起，探究什么时候运动最科学。相关研究发表在《Cell Metabolism》上，文章标题为：“Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis” 。

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为了了解组织如何独立和集中地对定时运动作出反应，研究人员采用了系统生物学方法，利用小鼠作为模式生物，探究其在运动后一天不同时间内，产生的不同促健康信号分子情况。这些信号分子覆盖范围很广，包括睡眠、记忆、能量代谢、耐力等。
相关研究人员绘制并比较了七个不同小鼠组织和血清在一天中不同时间进行急性运动后的整体代谢物反应。对组织内和组织间代谢产物动态的比较分析，包括时间剖面和肝脏和后肢肌肉的血液采样，揭示了一天中特定时间的局部和系统代谢反应。简单来讲，就是白天运动和晚上运动。
研究人员发现，夜间运动的小鼠，更容易导致系统性代谢应激。因此，日出而作日落而息是有道理的，尽量在活动时间（一般而言是白天）进行运动，深更半夜就是好好休息吧！这个全面的运动代谢图谱提供了关于典型的和新的时间依赖的运动代谢产物的生产和分布的清晰和生理背景，如2-羟基丁酸(2-HB) ，并揭示了运动对新陈代谢促进健康的好处。

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