腹式呼吸的锻炼方法腹式呼吸法怎么练习

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【腹式呼吸的锻炼方法腹式呼吸法怎么练习】大家好,小跳来为大家解答以上的问题。腹式呼吸法怎么练习，腹式呼吸的锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、腹式呼吸法腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。
2、吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。
3、首先，慢慢地用8秒钟以鼻吸气，这时肺部及腹部会因充满空气而鼓起，不要停止，仍然用力持续吸气，然后屏住气息４秒（此时身体会感到紧张），接着利用８秒钟的时间缓缓的呼气。
4、呼气时要慢且长，并不要中断。
5、特别提示：初练时你可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，没关系，你可以循序渐进地进行。
6、比如：第１周里可坚持用5秒的时间吸气，用3秒在体内存气，再用5秒钟时间将气呼出，如此连续重复十遍；第......... 。
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