可以 。建议生吃的时候需要仔细咀嚼 , 这样可以有效的吸收板栗中的维生素c,每100克板栗含蛋白质5、7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克 , 淀粉25克 。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克 。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分 。
营养价值:1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 , 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾?。?是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2、栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢 , 具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
【板栗可以生吃吗】4、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等 , 延缓人体衰老 , 是老年人理想的保健果品 。
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