疾病|收藏丨预防冬季疾病，省中医药局提供中医调养方！( 二 ) 陈皮|洋葱|香菜

功效：生津润燥。

8.果茶
组成：苹果、雪梨各 1 个，加入广陈皮少许，菊花 2-3 朵，生姜 1 片。
用法：把水果切开，加入其他食材，煮 20 分钟，可热饮用，也可适合儿童服用。
功效：清咽润喉。
9.乌梅饮
组成：乌梅 1 个，甘草 3 克，鲜薄荷叶 2-3 片。
用法：泡开水饮用。
【疾病|收藏丨预防冬季疾病，省中医药局提供中医调养方！】功效：利咽生津。
咳嗽
10.蒸橙子
组成：新鲜橙子 1 个。
用法：新鲜橙子在中上 1/4 处切下橙盖，偏寒体质加生姜 2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖冷水上锅蒸 15 分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。
功效：止咳利咽。

11.凉拌金紫葱
组成：新鲜金不换 5 克、新鲜紫苏叶 3 片、洋葱 50 克，姜蓉少许。
用法：洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细，拌入姜蓉，加与适量盐、陈醋与麻油拌均食用。
功效：祛风利咽醒胃。
头身困重
12.紫苏薄荷姜茶

组成：紫苏叶 3 克，薄荷叶 3 克，白茶 3 克，生姜 3 片，陈皮 1 瓣。
用法：所有材料加入开水，焗 5 分钟即可。
功效：解表除湿。

鼻塞清涕
13.洋葱汤

组成：鸡胸肉 200 克，香菜 30 克，北方葱白 1/2 根，洋葱丝，生姜少许。
用法：鸡胸肉、生姜加入清水煮 10 分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮 3 分钟，下香菜、葱白调味即可。
功效：祛风散寒通窍。
鼻干黄涕
14.菊花马蹄羹
组成：鸡蛋 1 个，马蹄 250 克，红萝卜 100 克，食用菊花 3-5朵，马蹄粉、冰糖适量。
用法：沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮 10 分钟，再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可。
功效：清热润燥生津。

恶心食欲差
15.肉末米粥
组成：瘦肉末 50 克，大米 50 克，生姜丝、紫苏丝、油盐少许。
用法：大米加水煮 30 分钟，把用油盐腌制过的瘦肉末，同姜丝、紫苏丝一起放入煮 2 分钟即可。
功效：健脾开胃止呕。
注意事项：

1.对上述食材有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
2.上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，协助在早期有症状出现时合理配合饮食，当症状持续时，请及时就医，作进一步诊疗。
外治方法
除了食疗方，还可以选用沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等外治方，缓解不适症状。

中药沐足
在疾病初起阶段，自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法。取艾叶 30 克、连皮生姜 100 克，煮开 10 分钟，使水温降到(<40-43℃)左右，沐足浸泡 15 分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息。此方法可通阳解表，缓解不适症状。
注意事项：水温并非越热越好，请不要超过 45℃ ，防烫伤。饥饿时、饱食时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可饮用适量温开水。
忌用人群：（1）肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者；（2）泡浴局部皮肤损伤者；（3）对药液过敏者不宜使用；（4）糖尿病足患者。
穴位按压
对于阳气郁闭，引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状，下列穴位可使疏通经络，使阳气外达，缓解症状。
1、少商定位方法
在手拇指末节桡侧，距指甲角 0.1 寸。按摩方法：以指压点按穴位 5 分钟，双手交替，每日 2 次。注意按压力度，防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。