运动|“阳过”后的新年，教您如何保健康饮食|枸杞|冰糖

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岁月如梭，时光飞逝，兔年披着盛装缓缓走来。
兔年的新年注定是个特殊的新年：
国家疫情管控结束，
久未归家的您一定已经按耐不住激动的心，
归心似箭，
巴不得瞬间到家，与家人朋友把酒言欢。
但也不可否认，
刚刚“阳过”的您，
身体的状态还不是很理想，
可能还有食欲不振、失眠、神疲乏力、心悸、咳嗽、汗多等症状。
那么，在这样一个特殊的新年里，
“阳过”的我们该如何健康度过呢？
我们今天就给大家聊一聊
先了解“阳过”后为何身体出现各种不适？
中医认为我们身体处于\"邪气未尽\"\"正气未复\"的状态。本次疫毒外感导致营卫破坏，卫气亏虚，肺阴亏耗，脾胃湿寒使人体机能下降、阴阳失衡及脏腑功能紊乱而出现一系列症状，这种状态下人体容易再次受到外邪的侵袭。因此，在新年里，我们在饮食、作息、运动方面就要在补肺、调理脾胃、调补阴阳方面下功夫，有效地扶正气，防复发。
春节期间我们衣、食、住、行该注意什么？
【运动|“阳过”后的新年，教您如何保健康】1、衣
春节广东的天气基本都在几度到十几度的区间内，很多广东人为图方便，很多时候会上身套羽绒脚上踩人字拖，这样其实是不可取的，因为“寒从脚下起”；还有一些“要风度不要温度”的美丽“冻”人们，喜欢穿露脐装、破洞裤，容易引邪入里。这时候穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降。一旦受寒抵抗力下降，导致病情反复，甚至导致二次感染。

同时，口罩等防护措施还是必须佩戴到位，不可因为自己“阳过” ，就放松警惕。
2、食
首先，我们要了解“阳过”后饮食原则。春节处于隆冬之末，新春伊始，气温依旧偏冷，这时候饮食仍要适当温补，配以一些养阴之品，避免生冷寒凉之物。同时，广东地处我国南方，环境相对潮湿温暖，故宜食清淡、长于除湿的食物。

1、吃饭宜少吃多餐，不宜一顿吃的很多，这样不至于给胃肠过多的负担。
2、用餐的时间一般早餐在上午7点左右，午餐在中午12时前后，晚餐在下午6时左右。
3、食物的种类可以丰富些，食物合理搭配，一定要避免摄入太多的肉类及油腻的食物，素菜跟肉类的比例控制在7:3为宜。
4、忌生冷油腻、忌大吃大喝、宜饮食清淡有营养。饮食易消化不乏营养的:馒头、包子、饺子、面条、米饭；做馅蔬菜应选用食物纤维少的；肉类多选用嫩猪肉、鱼肉、鸡肉、肝脏更为合适，不宜炒；蛋类除不用油炸外其他烹调方法均可；豆类可选豆腐、粉皮、腐竹；蔬菜应用少纤维叶嫩，切成小段后煮。
5、适当补益但不过度。
6、忌烟酒
在此推荐几道保健食疗方：
补虚方

食材：鲜冬菇5个，黄精30克，灵芝50克，党参15克，鲜淮山200克，大枣2颗，腐竹50克，猪脊骨200克。