另一类症状更严重 ， 但也更容易忽略或误诊 ， 比如手指不灵活 ， 写字、用筷子或者系扣子变得笨拙 ， 走路不稳当 ， 脚踩棉花或者经常走偏 。 出现这类症状 ， 要警惕脊髓型颈椎病的可能 。
如何保护颈椎？
日常保护 ， 主要是注意不要长时间保持一个姿势 ， 工作一段时间就要起来活动一下 ， 缓解肌肉的长期紧张状态 ， 对于颈椎腰椎都有帮助 。
工间操是很好的锻炼方法 ， 针对伏案人群 ， 可以通过一个简单的动作锻炼颈椎后方的肌肉 ， 长期坚持 ， 对于缓解颈肌劳损和改善颈椎的曲度 ， 都有帮助 。
具体的做法是：
站位或者坐位都可以 ， 挺胸拔背 ， 双手交叉放在后脑勺偏上方 ， 头颈部缓缓向后方用力 ， 双手向前用力进行对抗 ， 保持持续用力5秒钟左右 ， 放松 ， 然后重复该动作3-5次 。 可以明显缓解颈部的不适感 。

如果能够每天坚持锻炼两回 ， 每回30-50次 ， 对于颈肌劳损和颈椎曲度的维持 ， 大有好处 。 这是一种静态锻炼 ， 不需要使太大力气 ， 关键是持续性用力 ， 维持一段时间 。

“防低头神器”相较于专业的颈托
【颈椎病|“防低头神器”真的能改善颈椎问题吗？这些潜在危害一定要知道】设计简单
对改善脖子前倾、
矫正体态等基本没有作用
长时间佩戴容易产生反作用
对长期低头看手机、伏案工作人群来说
不要长时间保持一个姿势
若颈椎出现不适
甚至影响了日常行走或活动
应及时就医 ， 接受专业的治疗
本文专家：刘亚军 ， 北京积水潭医院脊柱外科主任医师/教授 ， 骨科冲击波治疗中心主任 ， 骨修复研究室主任