乳制品|年纪越大膝盖越“差劲”，大把吃钙片不如多吃3物，美味还便宜！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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在那个时候，身体骨骼会在一定程度上老化，尤其是在膝盖，感觉是最明显的。很多老人在我们的生活中都有膝盖，走路也会显得有点不正常。有些人买了很多钙片来补充钙片，以使他们的骨骼更强壮。但事实上，吃很多钙片，最好吃三样以上的东西，或者不贵，效果很好。第一种豆制品，虽然乳制品中的钙含量很高，但是有些老年人对乳制品不感兴趣，甚至饮料也会有恶心的现象。那不妨喝一些豆制品，它的钙也很高，大多数老年人也很喜欢豆制品。此外，豆制品也有一定的好处，即低脂肪。而乳制品里面的脂肪相对较高，相反，老年人想补充钙，最合适的是豆制品。

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第二种鸡蛋。鸡蛋基本上是每个家庭都会有的一种食物，营养价值很高。无论是发育时期的孩子还是免疫力低下的老年人，都可以吃。鸡蛋里的蛋白质很高，可以使人体肌肉更强壮；其次，它也是一种高钙食物，补充钙的能力也被利用了，所以老年人每天吃一个鸡蛋，可以对人体骨质疏松症进行一定的预防。
【 乳制品|年纪越大膝盖越“差劲”，大把吃钙片不如多吃3物，美味还便宜！】
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第三种深海鱼。一般来说，我们通常吃的鱼都是淡水鱼，而对于深海鱼，我们不可能不接触它们。但实际上，与淡水鱼相比，深海鱼含有更高的营养，特别是钙，老年人偶尔会吃一些深海鱼，身体钙可以迅速补充。此外，深海鱼是一种低脂肪食物，向老年人补充钙是最合适的食物。今天就分享到这了！感谢大家的阅读！