运动|有4个习惯的人，免疫力会越来越差，大病小病缠身，好不了( 二 ) 鸡蛋|感冒|新陈代谢|新型冠状

提升免疫力，饮食+运动，最有效！想要提升免疫力，少生病，甚至不生病，其实也很简单，就是要弄好每天饮食和运动。
什么食物能提升免疫力？

鸡蛋——
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。
鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助。

西红柿——
在增强免疫力的过程中，西红柿可以适当多吃。
西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。
什么运动能提升免疫力？

健步走——
健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。
瑜伽——
瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳——
游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
另一方面，游泳时，由于水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力。
拍打运动——
拍打运动也可以增加身体的免疫力，拍打运动是一种简单易行的健身功法，也是按摩疗法的一种。
通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

但是提醒大家：拍打的时候全身要自然地放松，保持呼吸通畅有序，拍打时要先轻后重，先慢后快，掌握好节奏，还要循序渐进。

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