坐骨神经痛|人到中老年,如果做这几件事还不费力,那长寿就没问题



坐骨神经痛|人到中老年,如果做这几件事还不费力,那长寿就没问题
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随着人们生活水平的越来越好,生活中很多年纪越大的人,就越希望自己可以拥有一个健康的身体,可以更长寿一点,来见证更多的科技与经济的发展。特别是过了55岁的人,就更加懂得那句“千金难买健康身”的道理。可是,随着我们年龄的增长,我们身体的机能会逐渐下降,这也是不得不承认的事实。但是,并不是说我们的身体机能退化了,身体就不健康了,对于上了年纪的人来说,特别是对于年龄过了55岁的人来说,若是想要检测自己的身体是否健康,可以试着做以下几个动作,若是在55岁以后,还能做到这4件事的人,恭喜你,你的身体还算健康,是长寿体质!

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当身体爬附向上时,膝关节的负重瞬间增为平常的4倍左右。膝关节的寿命由基因决定,大概是60年,过度使用会加重膝关节磨损,并且不可修复。尤其是50岁以上人群,大多数有不同程度的骨质疏松,膝关节多少都有磨损的情况,到这个年龄段,爬楼梯还是轻松不费劲的话,那说明身体状态很不错。
但是另外要强调的是爬楼梯虽然能起到锻炼身体的作用,但是也会使中老年人的膝关节受到磨损,膝关节的韧带和半月板也很容易受到损伤,尤其是骨质疏松的中老年人,则更容易造成伤害,所以,不建议中老年人把爬楼梯当做锻炼项目。”

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2.握拳30秒,血流恢复正常
握拳30秒后,当松开拳头手掌颜色迅速恢复原状,时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状,一般超过5秒,严重的超过10秒,说明你的血管弹性不佳,血管通透性不好,要小心动脉硬化和三高问题。

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3.身前头后
身前头后这一动作,主要是考察我们身体的协调能力和腰部肌肉以及关节的功能性,主要的做法就是我们将身体保持平衡的状态,然后将头部转向后面,双脚站立不动,这时看我们能否看到后背的事物。如果能做到,说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。

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4.双手拎重物
若是你在55岁以后还能保持双手拎6斤重的物品,而不会感觉到手臂的酸痛,那么就说明你的肌肉还很有活力,身体也比较健康。但是老人的肌肉和骨骼功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。专家提醒,老人不但要在生活中减少负重,比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折。
综上所述,若是你在55岁以后,以上的4个动作你都能做到的话,那么恭喜你,你的身体很健康,你可能也是长寿的体质。
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