便秘|小御说养身：快速通便隐患大，养护肠道早预防通便

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一便秘就去买药，乱吃药，久而久之，便秘可能变肠炎！
当今快节奏的生活方式下，便秘时大家追求的更多的是“快、准、狠” ，只要能通便，不管三七二十一用了再说。

然而被药物伤了肠胃，便秘更严重了，甚至引发肠道问题。
御芝林：便秘先别慌，如何通便要慎重
便秘最需要面对的问题是：如何养护肠道。

养护肠道的三个关键词：养护、蠕动、菌群平衡
养护肠胃
肠道的养护与我们日常的饮食习惯，生活方式有很大的关联。保持一日三餐按时吃饭是基础，多摄入膳食纤维含量高的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性强食物，保证每日足量的饮水、适量的运动和按时的作息。
增加肠蠕动
便秘多发作于中老年、女性以及生活不规律群体，受生理结构、身体机能退步等影响，肠道蠕动能力下降，从而造成便秘。增加肠蠕动，提升身体机能更好预防便秘。可通过一些保健食品和营养品的补充，增加因为年龄等因素下降的肠道蠕动能力。
菌群平衡
健康人益生菌占比2:1:7 。 7成中性菌。 2成有益菌， 1成有害菌。有益菌要保持有害菌的2倍，如果这个比例被打破，坏益生菌破坏肠道蠕动功能，就会引起便秘或者腹泻。
【便秘|小御说养身：快速通便隐患大，养护肠道早预防】