上班族|工作的越努力，反而更容易发胖，为什么？上班族咋减肥？试试2招( 二 ) 运动|饮食

第二招：抽出时间， “碎片化”运动
想要减肥，控制体重，自然运动是最有效的方法。
但是，大多数上班族都是朝九晚五，甚至有些有加班的硬性要求，很难系统地实行运动计划。
因此，一些碎片化的运动方式，就是上班族们的首选，比如慢跑，哑铃，腕力球等，又或者用爬楼梯代替坐电梯等，都是非常不错的碎片化健身细节，并且不会耽误到正常的上班和休息时间，长此以往，能够养成碎片化运动习惯，也能起到预防肥胖的效果。
总的来说，上班族努力工作是好事，但对于身体健康来说，并不是什么好事，反而容易增加肥胖的风险。平日里适当排解自己的负面情绪和压力，学会休息，同样也是在职场沉浮的必备技能。另外，在日常生活中，职场人也不能忘记针对性地采取减肥措施，认为控制体重增长，才是对健康负责任的态度。
参考资料：
[1
林弘谕. 上班族的减肥新主义[J
. 健康人 2001(03):107.
[2
高银燕甘婷江丽丽等. 工作时长与肥胖发生风险的剂量反应关系[J
. 环境与职业医学 2019 36(11):6.
[3
王红雨孔蓓蓓. 伏案工作人员工作时长与中心型肥胖发生关系的分析[J
. 实用预防医学 2021 28(6):4.