女性30岁身体好，常吃的营养食物，补血益气，美容养颜，身体更好各位读者大家好

各位读者大家好，时间过得很快，我们告别了大寒这个节气，随之而来的还有寒潮预警等天气，未来一段时间里，想必温度都不高，尤其是在，北方地区，普遍都在0度以下。大家尽量不要外出，出门的时候，要记得穿得厚一些，防止自己感冒发烧。或者引起其他的疾病。尤其是身体素质比较差的人们，冬季吃什么东西，是非常重要的。大家要注意营养的补充，记得常吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，保证营养的均衡。再有几天就要过年了，大家吃什么更有利于身体健康呢？我们一起来了解下吧。
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软枣猕猴桃
软枣猕猴桃的维生素成分很高，都是一些美容的抗氧化物质，是一种美容的圣果，对于想要变美，抵抗肌肤早衰的物质，有助于排毒清肠、美容抗衰的作用，而且有效改善肌肤粗糙的状态，肌肤细腻更加年轻。

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红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

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栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病等疾病，是排毒抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称。栗子还是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有润肤养颜，益气健脾，厚补胃肠的作用。
天气越来越冷，一年中最重要的节日春节马上就要到来了，寒潮橙色预警很快就出现了。人们都担心自己会被疾病找上门，所以大家要把养生这件事坚持下来。以上推荐给大家的好食物，大家不要不当回事。赶紧带着家人吃起来，让家人也拥有一个健康的好身体是非常有必要的。大家一定要坚持下去，不要懈怠哦！