胰岛素|降糖新突破！一针管一周，不用吃药，糖尿病新药正式在中国获批( 二 )

想要预防糖尿病，就要“对症下药”。
首先定期的血糖检测不能少，美国糖尿病协会推荐应从45岁开始筛查，每3年重复一次。如果存在其他危险因素，筛查开始时间可能需要更早、更频繁。
其次，要维持健康体重，有实验发现，减重7%，可以有效降低50%的糖尿病发生风险。当然减重并不是节食，而是通过均衡饮食和适量运动来达到目的。

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均衡饮食，以进食包含蛋白质、碳水化合物和脂肪的营养食物开始，多吃菜叶、水果、豆类，少吃饮料、米饭、面包等。
适量运动，规律体力活动或运动对于降低糖尿病和心脏病的发生风险非常重要。专家建议每人一周至少5天，需进行30分钟的中等强度运动，包括：游泳、自行车、快走等。有健康问题者应咨询医生最适合他们的锻炼方案。

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可能很多人以为情绪和糖尿病并没有密切的关系，却不知道，一个人长期处于焦虑不安的状态，也会导致内分泌系统受到影响，从而让身体代谢出现问题。因此除了上述日常行为预防，也要注意心理的干预。远离这些诱因，不要等糖尿病找上门，才后悔此生都要与药物相伴。
参考资料：
[1] 《糖尿病患者奔走相告：中国首个一周一次降糖药上市》.羊城晚报.2018-05-29
[2] 《让糖尿病患者告别每天注射！每周一次新型长效胰岛素再迎重要进展，连发两篇成果》.医学新视点. 2021-04-20
[3] 《治不好的糖尿病？胰岛素抵抗在作怪》.光明网.2021-01-26
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