三伏天吃什么水果去湿气 _知识经验

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1、哈密瓜
【三伏天吃什么水果去湿气】甜瓜，又名“瓜”、“白啄瓜” 。果肉呈绿色、白色、赤红或橙黄色，肉脆或软，吃起来香甜。原产热带，在中国各地广泛栽培，品种繁多。华北、西北地区出产的甜香浓郁，潮湿地区出产的湿气较轻，是夏季极佳的水果。新疆著名的哈密瓜是哈密瓜的品种之一。甜瓜含有大量的碳水化合物和柠檬酸等。，且富含水分，可消暑、解渴、除烦；哈密瓜中的转化酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以帮助肾病患者吸收营养。生吃哈密瓜可以止渴清燥，可以消除口臭。冬瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富的营养成分，对传染性高热、口渴有很好的疗效。但需要注意的是，瓜梗有毒，生食过量会导致中毒。
2.鳄梨
牛油果又称牛油果，是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙含量也很高。其营养价值与黄油相当，有“森林奶油”的美誉。除了作为生果食用，还可以作为菜肴和罐头食用。不仅如此，鳄梨富含钾、叶酸、维生素B6和食用植物纤维。每100克生牛油果含有74.3%的水分、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物，可提供673.9千焦的热量。是一种高能量低糖水果。牛油果脂肪含量高，含有大量的酶，具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3.荔枝
荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、叶酸、精氨酸、色氨酸等营养物质，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效。热天吃荔枝还不错。而且现代研究发现，荔枝可以滋养脑细胞，改善失眠健忘多梦，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不仅如此，中医认为荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。因为性热，吃多了容易上火。荔枝木坚实，质地高雅，耐腐蚀，一直是一等一的名料。
4.樱桃
樱桃营养丰富，比苹果和梨含有更多的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，尤其含铁量高。樱桃中铁的含量较高，每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子高4 ~ 5倍。此外，樱桃还含有维生素B和C以及钙、磷等矿物质元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对女性意义重大。不过需要注意的是，樱桃虽好，也要注意不要多吃。因为它含有一定量的氰苷，如果吃多了，会引起铁中毒或氰化物中毒。
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