1kg多少大卡

【1kg多少大卡】这个要根据每个人的身高,体重去计算的 。减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量 。每天跑步30分钟,每次350左右的消耗,那么需要22天才能减去1公斤的脂肪 。减肥的同时要特别注意饮食,少吃油炸 , 甜食等 , 这类食物热量高,容易发胖 。多吃含蛋白质的食物,新鲜的蔬菜瓜果是不错的选择 。