失眠多梦|失眠了10年，总是无法入睡，1物泡水，精神不再焦虑，睡觉香喷喷

广大女生朋友的失眠多梦，真是让人痛苦不堪。因为它不仅仅会让你的生活质量急剧下降，在颜值上也会带来特别严重的影响。比如引起皮肤衰老和内分泌失调等，这会让你的心情愈发烦躁，产生一个恶性循环。

文章插图
一、因失眠多梦带来的影响
【 失眠多梦|失眠了10年，总是无法入睡，1物泡水，精神不再焦虑，睡觉香喷喷】1、皮肤出现问题
如果是经常性的失眠多梦，晚上无法顺利进入梦乡，甚至能彻夜无法完整睡三个小时，那么就会出现严重的黑眼圈，以及冒出许多痘痘。让你的皮肤不再白皙光滑，逐渐出现衰老的苗头。
2、内分泌失调
女性晚上的失眠多梦，丝毫不比男性失眠产生的副作用少。其中必然会产生的副作用之一就是内分泌失调，经期紊乱，而且经血量变少。女性朋友们对内分泌失调带来的痛苦与烦恼想必都深有体会，不仅仅在情绪起伏上波动大，而且也会给皮肤造成负担。
3、降低生活和工作质量
如果失眠多梦的症状不及时治疗好的话，肯定会降低生活和工作质量的。因为人要是没办法睡够八小时，甚至六小时，那么对精神是一个很大的受损。当你精神不在线，白天走神，晚上清醒无法入梦，颠倒的作息会造成很大的心理压力，自然而然的将影响到平时的社交与生活质量。

文章插图
二、女性的失眠多梦要怎么治疗一招可改善
1、按摩
中医上的按摩是比较提倡的，哪怕没时间每周两三次的去推拿馆，也要自己学会或者让伴侣帮你在睡前按摩一小会。现在市面上有很多按摩小工具，方便自己给自己按摩。按摩可以帮你放松紧绷的精神，缓解疲劳，利于睡眠。
2、坚持运动
运动带来的好处，相信所有人都知道。只不过大家很懒，不想动而已。适当的运动能锻炼身体，不仅有塑身的效果，还能起到一定的助眠作用。下班或者放学后，用半小时到一小时来进行锻炼。跟着教程做健美操，或者瑜伽、太极拳、静坐等等都行，这些都是比较舒缓的运动，利于安神助眠。

文章插图
3、失眠了10年，总是无法入睡，1物泡水，精神不再焦虑，睡觉香喷喷
根据古代医书《古方八阵》的记载，在水中加入阿胶，玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草等中药材，配成“挺姿然茶”，每天喝2-3杯，就能有效地解郁安神，舒缓心情，稳稳进入梦乡。
玫瑰桑虫草茶能够改善气血两亏、脾虚的症状，且能养神静心、改善失眠。让你心无旁骛，沾床就睡，一觉到天明，不再失眠多梦。其中的玫瑰，桑葚，蛹虫草成分可以起到镇静情绪的作用，对于一些焦虑性失眠，以及由于外界刺激导致压力过大，思虑过重造成的失眠能有比较好的效用。