保持每周五次的运动频率
上了年纪后 ， 更应该把运动锻炼放在生活习惯中 ， 经常运动还能减缓衰老的速度 ， 但一定要注意 ， 运动有节制 ， 根据自身身体状态调整 ， 这样身体才能健康强壮 。 比较推荐的运动是走路 ， 每天建议走6000步左右 。 无论什么运动 ， 尽量保持每周五次的运动频率 。
改变日常饮食、生活习惯
虽说上了年纪 ， 也不能放任自我 ， 日常饮食上要注意合理搭配 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 还能缓解便秘问题 。 生活上 ， 要经常进行自我清洁 ， 还可以勤开窗通风 ， 呼吸更新鲜的空气 ， 从生活方方面面保障自己的高品质生活 。
总之 ， 上了年纪后 ， 也不耽误我们生活的精彩 ， 不要过度忧虑 ， 坦然接受生活的赠礼 。
参考资料
[1
《危险又隐蔽的老人病有哪些 你知道几种？》.生命时报.2016-10-12 06:24
【老年病|“老年病”或许不是病，只是老了！告诉家人，6类情况放松心态】[2
《老年病诊断 不能仅凭体检报告》.扬子晚报.2015-06-29 11:20

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