水平|藏在身边的天然“胰岛素”？医生：常吃点，或有助血糖平稳( 二 ) 血糖|食物|身体|胰岛素|热量

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3、干果蜜饯类食物
干果蜜饯类食物是生活中常见的零食，本身含糖量高，再经过高温暴晒，加入其它的糖糖，含糖量提高，血糖水平偏高的人在平时吃只会导致血糖浓度上升，也会给身体健康带来不良的影响。
干果蜜饯中的油脂和胆固醇高，经常是容易导致血液中的糖分浓度升高，为身体添加负担，所以高血糖人群一定要远离干果蜜饯类食物，管住嘴。
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怎样在日常生活中稳定血糖水平？
1、注重饮食调节
要想更好的稳定水平，就要在日常生活中注重食物的健康，很多人无法控制好血糖，与饮食不健康有关，吃太多高油脂、高糖食物，在这些食物的共同作用下导致血糖升高，因此，在稳定血糖过程中要学会管住嘴，通过选择适当的食物来补充营养，稳定血糖，是避免病情加重的重要举措。
2、适量运动锻炼
要想稳定血糖水平，运动锻炼是必不可少的。长期久坐不动、运动量不足容易出现肥胖，另外，运动量太少不利于机体代谢循环，降低胰岛敏感性，导致胰岛素分泌不足，血糖飙升。
因此，在控制血糖过程中要认识到运动的必要性，坚持运动锻炼消耗体内多余的热量，除了保持好体重之外，也可以很好的消耗体内多余的糖分，从而稳定血糖水平，预防糖尿病的出现。
3、保持愉悦的心情
血糖控制不好，大部分糖尿病患者情绪不稳定，此外，他们在生活工作中承担着过多的压力，从而变得容易生气、焦虑，糖尿病患者需要调节好自己的情绪，虽然目前医学上不能完全治疗糖尿病，但是也无需担心，确诊之后应该听从医生的建议，坚持每天定时定量的服药，不要通过民间偏方来治病，保持良好的生活方式、饮食方式，血糖自然会得到良好的控制。
糖尿病一旦出现，到现在为止没有什么好的方法能够彻底治愈，糖尿病如果任其发展对身体的危害是比较大的，所以在平时一定要有意识的控制血糖尿病，相信大家已经对正常血糖值的正常范围有了一定了解，希望每个人都将血糖控制在合理范围内，千万不能超出正常值，否则容易患上糖尿病。

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