早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不止是大米粥，这3物也应少吃( 二 ) “人是铁饭是钢

提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量远离
1、煎烤类食物
像香肠、烤肉、煎鸡蛋等煎烤类食物确实好吃又美味，早餐人一般没有食欲，吃这些煎烤类的食物可以刺激味蕾，但这些食物因为高温煎烤的原因营养成分大量流失，另外，很多煎烤的肉类中添加了许多食物添加剂、香料和色素，为了延长食物的保质期，提高口感，含盐量也超标，因此早餐不建议大量吃煎烤类食物。
2、油炸食品
油条是典型的油炸类食物，在北方是常见的早餐主食。油炸食品的油大多是经过反复使用的，含有一定量的致癌物，虽然油炸食品美味，
但是脂肪含量高
，长时间放在早餐吃可能会诱发消化系统疾病，同时每天摄入过多的油脂加重肝脏分解代谢负担，从而诱发脂肪肝和肝癌，因此不建议大家早餐经常吃油条之类的高温油炸类食物。

文章图片
3、腌制类食物
北方人一到冬天就喜欢腌制各种各样的小菜，比如腌黄瓜、腌萝卜、咸鸭蛋，对于老年人来说，早餐喝一碗大米粥吃些腌制类的食物，可以说是美味的一餐，但是对于老年人来说，
早上属于是一个血压高峰期，
这时候再吃太多腌制类食物会导致血压水平升高。
这类食物在制作过程中加入了大量的食盐以及调味料，并且在腌制过程中滋生了大量的亚硝酸盐，经常吃会损伤肝脏和肾脏机能，不利于维持健康的身体。
健康早餐小贴士：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
结语：
“一年之计在于春，一日之计在于晨”
，有很多人为了多睡几分钟会忽略掉，吃早餐这件事情，时间久了身体就容易出现问题，不如早晨早起一会儿，吃上一顿美味的早餐，还可以提高工作效率。
【早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不止是大米粥，这3物也应少吃】#健康迎新春#