习惯|55岁大叔血糖从14.8降到5.9,他的4大习惯值得借鉴( 二 )


鱼肉
习惯|55岁大叔血糖从14.8降到5.9,他的4大习惯值得借鉴
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除了主食以后 。 大叔每天大约会吃450克左右的蔬菜、300克左右的优质蛋白 。 大叔比较喜欢吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜 , 他吃的优质蛋白主要是鸡蛋、牛肉、鱼肉等 。
每个人的饮食习惯都有差异性 , 大叔的饮食方式不一定适合别的糖尿病患者 。 具体怎么吃 , 大家可以根据自身的情况而定 , 可以在医生的指导下制定出适合自己的饮食方案 。

3.坚持运动:

大叔在学习了糖尿病的相关知识后 , 清楚地认识到了运动对于控糖的重要性 。 因此 , 他只要不忙 , 每天都会坚持运动 。
散步
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大叔比较喜欢的运动方式就是散步 , 根据他的说法 , 散步是一种比较安全的运动方式 , 而且还容易坚持 。 大叔每天的运动时间也不长 , 控制在30分钟左右 , 每周运动的次数不低于5次 。
习惯|55岁大叔血糖从14.8降到5.9,他的4大习惯值得借鉴
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大叔每次去散步的时候 , 都会在口袋里装一些糖果 。 如果散步的时候出现了头晕、出冷汗、心慌等低血糖的症状 , 他就会赶紧吃一块糖缓解症状 。
大家不一定非要和这位大叔一定选择散步作为自己的运动方式 , 但是建议糖尿病患者尽量选择有氧运动 。 尽量不要剧烈运动 , 否则容易出现低血糖 。
运动可以增加人体对糖类的消耗 , 而且还能增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性 。 毫不夸张地说 , 运动是控糖的一剂“良药” 。

4.按时服用降糖药物 , 并且定期测量血糖:

闹钟
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大叔每天都会按时吃降糖药物 , 而且还会经常测量自己的血糖 。 为了避免自己忘记吃药 , 大叔会每天定好闹钟 , 以及提醒自己吃药 。 每隔两天 , 大叔会用血糖仪测量一次血糖 , 并且把血糖数值纪录下来 。 当出现血糖控制不达标的时候 , 大叔会去医院寻求医生的帮助 。 #健康明星计划#
现实生活中很多朋友不太理解为何要定期测量血糖 , 这里我来解释一下 。 不少糖尿病患者认为 , 只要按时吃降糖药就可以控制好血糖 , 其实这种观点是错误的 。 血糖控制的情况如何 , 需要有客观的证据才行 。 很多人虽然也按时吃降糖药了 , 但是由于种种原因而使得血糖控制得不达标 。
定期测量血糖 , 可以及时了解血糖的控制情况 。 如果血糖控制得不好 , 而糖尿病患者又不知道 , 那糖尿病就会在不知不觉中对人体造成损害 。
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很多人之所以不愿意定期测量血糖 , 主要是因为测血糖的时候需要扎手指头或者抽血 , 而这会给糖尿病患者带来痛苦 。 对于这个情况 , 可以使用无创血糖仪定期测量血糖 。