储备|想让孩子不近视远视储备保护好配镜|户外活动|防控|近视|保健

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□河南省人民医院秦基石
可能很多人都不知道，自己从一出生就有一笔“存款”，而且仅限18岁前使用，这笔“存款”其实就是远视储备，相当于“视力的存款”，十分珍贵。
在河南省人民医院眼科，每天都有大批带孩子来查视力的家长，许多人只关心视力数值，却被医生提醒：“孩子远视储备不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就会近视。”家长心里突然“咯噔”一惊：“啥是远视储备？和近视有什么关系？”
每个人都曾是“远视眼”
戴着800度的近视镜，却依然可以说：“兄弟我曾经可是远视300度！”这句玩笑话却是一个事实。人刚出生的时候，眼睛前后径（眼轴）比较短，在16㎜左右，此时眼睛确实相当于300度左右的远视眼，而这也就是孩子的远视储备。
远视储备无法通过后天获得，随着年龄的增长，孩子的眼轴逐渐变长，远视度数便逐渐降低，一般到18岁左右降到0度，变成正常视力。
既然每个人都有这笔“视力存款”，为什么有些孩子早早就近视了呢？这一切和用眼不当有关。用眼时间过长、看东西距离过近、熬夜等不良习惯，都会导致眼轴变长的速度加快，远视储备的消耗速度变快，孩子就可能很快发展成近视。
【 储备|想让孩子不近视远视储备保护好】保护远视储备试试这六招
远视储备的过快、过度消耗可以看做是近视的一种预警，保护好远视储备，不要透支“视力存款”，对眼睛健康发育十分重要。为避免“视力存款”消耗过快，建议做好以下措施：
●坚持合理近距离用眼的两个法则。建议生活中遵循“20—20—20法则”，即每学习20分钟，向6米（20英尺）外远眺，至少持续20秒；或者每近距离用眼30分钟~40分钟，至少休息10分钟，尽量减少长时间持续用眼。
●保持正确的读写姿势。尽量确保读写时双眼与书本之间保持合适的距离，避免距离过近。正确的读写姿势可概括为“一拳、一尺、一寸”，即眼离书本一尺（约33厘米）远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸（约3.3厘米）远。此外，还应避免躺着或者在晃动、昏暗的环境中阅读。
●减少电子产品使用的时间和频率。应尽量减少电子产品的使用时间，电子产品的建议使用选择依次为：电视、电脑、平板、手机，因为屏幕越小、距离越近，对眼睛损伤越大。
●增加户外活动时间。户外活动强调要在阳光下进行，对正在生长发育的孩子们而言，建议每天不少于2个小时。
●摄入均衡全面的营养。饮食要均衡，不挑食、不偏食，建议少吃甜食，多吃青菜。此外，动物肝脏类的食物对眼睛有益，可适当多吃一点。
●定期检查，尽早建立屈光发育档案。一般建议3岁以后建立屈光发育档案，每3个月~6个月复查一次。建议到正规医院进行规范的医学验光，必要时进行散瞳验光。医生可以根据远视储备值等检查结果，预估孩子的屈光发育趋势，以便及早干预，预防近视。

储备|想让孩子不近视 远视储备保护好

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