给身体提前放假，试一下空中瑜伽？给大家科普的拉伸、冥想、普

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给大家科普的拉伸、冥想、普拉提，相信不少小仙女已经尝试过，又或者是跃跃欲试了；但今天我打算给大家来点不一样的，更“仙”、更不接地气，但绝对会给你舒压的新体验，以及刺激的心跳声。
不卖关子了，有请我们今天的主角——空中瑜伽（AerialYoga）。

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和传统的瑜伽相比，空中瑜伽并不需要垫子，而是用悬挂在天花板上的丝绸吊床对身体提供支持的，所以也叫“反重力”瑜伽。
广义上说，因为在吊床的支撑下，身体不仅能做瑜伽，还能进行普拉提和舞蹈训练，所以也有人称之为AerialFitness——空中健身。

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为什么要尝试空中瑜伽
由于空中瑜伽建立在“反重力”的基础之上，因此脊柱承受的压力几乎为零，对于有关节或者脊柱疼痛的人来说，这可能是更好的选择。

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悬浮在空中的时候，吊床会减轻头部、肩膀等身体某些部位的压力，所以可以尝试很多在地面上完成不了的动作，还能做一些具有挑战性的动作，比如倒立。

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我们在照片里看到的都是一个个在空中飞来飞去的完美姿势，但其实很多姿势都只需要将其中一个身体部位（例如腿）从地面上移开，相比传统瑜伽，它更依靠你的核心发力，更能提高你的灵活性和平衡力。

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除此之外，你或许还会有意外收获：
加深伸展，减少肌肉僵硬
提高呼吸感知
促进血液循环，提高心脏活力
延缓疼痛，改善心情

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那么，空中瑜伽到底有多挑战我们的舒适区？零基础小白能练吗？
答案是：立即， rightnow！
没有瑜伽练习经验，没关系，给你的老师和自己一点信心！最重要的当然是信任你手上的吊带，不管是什么性别、体形，你都可以大胆尝试。

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“上天”之前，你应该做的
准备好服装
穿着不要松松垮垮，最好是贴身的瑜伽裤和长袖上衣，以及中高强度的运动内衣；由于吊带和身体会偶尔有摩擦，最好不要露出身体部位（比如手臂、胳肢窝），以保护皮肤。

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不要空腹或饱腹
至少在饭后1小时内，不要进行空中瑜伽；但是为了避免低血糖，不要在饿肚子的情况下开始上课，可以带一点能量棒、香蕉等小零食在课间补充能量。

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摘下配饰
项链、耳环、大的戒指等等，不仅会刮坏吊床，而且有可能在你运动幅度过大的时候就不知道飞哪儿去了。

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不要操之过急
对于第一次尝试的人来说，可能迈出悬空的第一步反而是最难的，每个人适应的速度不同，不用强求过快的步调。把注意力放在你的呼吸和动作发力上，按自己的节奏来。如果觉得不舒服，随时和老师沟通，保证在不受伤的前提下，挑战不同的姿势。