饮食|2022最佳饮食榜单出炉！照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆( 三 ) 榜单|食物|血压|减肥|清单|素食

“中国化”地中海饮食
地中海饮食虽好，但它是基于欧洲人的饮食习惯，国人严格照搬并不可行，因而也要加以改良：
①多种植物油交替使用，代替橄榄油为主。因为橄榄油的烟点较低、价格高，并不适合国人的煎炸炒烹饪方式，因而我们其实可以选择大豆油、菜籽油、茶油等植物油。
②深海鱼富含多种不饱和脂肪酸，对心血管有益，但不是所有地区都方便购买海鲜，且价格也不便宜。而常见水产品其实也含有不饱和脂肪酸，如带鱼、对虾、鲫鱼等都是不错的选择。
最后，需要提醒大家的是，并不存在完全完美的饮食模式，每个个体都存在差异性，因此在选择饮食模式时不可照搬照抄，要根据自身情况进行调节。配合运动，效果更好~
真是给了不少好建议，找到适合自己的，才是最好的~
【饮食|2022最佳饮食榜单出炉！照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆】转自我是大医生官微