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孕妇经常做一些运动可以有效的缓解孕期的疲劳 , 孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘 , 适当的运动能够帮助孕妇放松心情 , 缓解孕妇的疲劳感 。
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1、增强心肺功能
适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备 。
【孕妇健身的好处】2、促进血液循环
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状 。
3、消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能 。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病 。
4、增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能 。
5、改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感 , 能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状 。
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