【下蹲运动正确方法】1、下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立 。脚尖的方向基本是倒八字形 ， 以脚的第二趾的方向为准 。下蹲时 ， 膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力 。
2、下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起 。
3、结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止 。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉 。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面 。
4、下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次 。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好 。
5、下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气 。

• 防晒乳的正确涂抹方法和步骤
• 利润分配顺序 利润分配顺序正确的是
• 篮球的起源和发展
• ldquo 乘风破浪会有时 ldquo和 ldquo 长风破浪会有时 ldquo 究竟哪个是正确的 _360
• 正确加热酸奶的方法是怎样的
• 怀孕中期如何正确补钙
• 千分尺 千分尺的正确使用方法和读法
• 匀加速直线运动 匀加速直线运动公式
• 断奶期涨奶的正确处理 断奶期涨奶的正确处理
• 初中生怎样快速减肥