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1、改善生理 ， 对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育 ， 提高运动能力 。
【做俯卧撑有什么好处 每天坚持做俯卧撑有什么好处】2、从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼 ， 能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力 。
3、减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒 。
4、增强体质增进健康 ， 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理使人精力充沛 ， 起到强健体魄，锻炼意志的作用 。

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