文章插图
1、会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的 。
2、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗 ， 同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏 。
3、跑后拉伸 ， 通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张 。
【跑步会使肌肉腿越来越粗嘛 跑步可以会是腿变肌肉吗】4、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲 。

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