注意！65岁以后，一个动作可能会令心脑血管崩溃！( 二 ) 在我国

】倒着走路，由于中老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，中老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。

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正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢回圈有好处。
如果坚持要倒着走，也一定要找个人少、车少的安全地段，并最好有人在后面随时提醒风险。
生活中不少人都有过“闪腰”的经历。沈雁英说，弯腰取重物是人人都要避免的动作， 65岁以上的中老年人尤其要注意。

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这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役” ，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。
70岁的厦门人王大爷患高血压10多年，最近出现便秘，有天早上好不容易来了“便意” ，他一心急，排便时太过用力，没想到突然头晕目眩，突发脑溢血，一头栽倒在地上。

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高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
中老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果。
心脑血管病发病率高、致残率高、复发率高、死亡率也高，而我们都不希望自己和家人出现意外。
所以，一定要时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆！快送给他们看看！